A 10 leggyakoribb kifogás, hogy ne kelljen sportolnod…

Több éve dolgozom edzőként, ha az összes kifogást le szeretném írni, amivel találkoztam, hogy ki miért nem sportol, könyvet kellene írnom. Megpróbáltam összeszedni a leggyakoribbakat és a végre a legelképesztőbb kibúvókat, amivel az embere kábítják magukat, hogy miért is antisportolók. Azért, hogy 2008-ban a mozgás mellett voksoljatok, meg is vétózom a mentségeteket.

Ezt a veszélyt még azoknak s gyakran sikerül elkerülni, akik életcélul tűzték ki a megizmosodást. Tiszta szívvel állíthatom, hogy ösztrogén túlsúlyban élő női egyedek nagyon ritkán izmosodnak túl. A szexi női test feszes, sportos és rugalmas, ez egy részről genetika adottság és sokszor a 20 év alatti kor velejárója, de rendszeres mozgással, egészséges táplálkozással több évtizedig megőrizhető.

Vess számot az elmúlt hetedről. Mennyi időt töltöttél a tv előtt, mennyit kávézóban, vagy a számítógép rabjaként? Ugye? A testmozgás, nem kell, hogy minden napodat része legyen, de hetente 2-3 napon biztosan szabaddá tudd tenni magad1-2 órára. Az egészséged meg ér ennyit!

Ne feledd, nincs lehetetlen, csak tehetetlen. Legyél ügyes és talpra esett, szervezd jobban az életed, és otthon is állj a sarkadra, neked is jár pár szabad óra. Jelölj ki három napot a héten, legyen a hétfő – szerda - péntek. A hétvégén főzz kicsit többet, így hétfőn ezt az időt megspórolhatd, menjen apuka az oviba a gyerekért vagy vidd magaddal, hiszen sok fitneszterembe van már gyerekmegőrző. Már 3 éves kórtól viheted a gyerkeket is edzésre – küzdősport, atlétika, fitnesz, úszás - és már ott is van a mozgásra szánt idő amíg a gyerek is sportol. Gyerek nélkül, pedig a kedves hímnemű egyedeket kell kirángatni a fotelból a meccs elöl, és elvinni squash-olni, kondizni, futni, bicajozni, úszni….Lehetőségek végtelene vár.

Ezt te sem gondolhatod komolyan! Az interneten böngészve igazán nem nehéz rábukkanni egy-egy olcsóbb stúdióra, érdemes figyelemmel kísérni a nyílthétvégéket, az ingyenes rendezvényeket. Nem beszélve arról, hogy nemcsak tornateremben lehet sportolni. Ha otthon edzenél, elég egyszer beruházni egy megfelelő DVD-re, videóra. Ennél is olcsóbb megoldás a szabadtéri sportolás, mint például a futás, biciklizés vagy a gyaloglás (persze a megfelelő ruházatról, cipőről itt is gondoskodni kell).

A testmozgás sérüléseket is rejtegethet, de ez nem szabad, hogy elvegye a kedvünket. Érdemes elemezni, miért is történt velünk baleset.

Talán nem jó sportot választottunk? Mindenkinek vannak genetikai, korral járó, vagy a neme jellegéből esetleg betegégből adódó korlátai, de minden embernek található egy olyan mozgásforma, ami egészségesebbé, teljesebbé teszi életét. Kérjen tanácsot edzőktől, sportorvostól, de ma már divatosak az életmód tanácsadók, akik szintén segíthetnek a helyes választásban.

Talán helytelenül végeztük a testmozgást? Bemelegítés, fokozatosság, megfelelő ruházat, elővigyázatosság ezek mind-mind nagyon fontosak.

Ne adjuk fel, higgyétek el nekem megéri!

Lustának lenni nem dicsőség, de ha ez van, nincs mit tenni. Vagy talán még is? A sportok egy része nem fáraszt, inkább relaxáló, testi-lelki harmóniára törekszik ilyen a jóga, a pilates a taijii. Sőt mondok még valamit, a mozgás szórakozás, vagy éppen művészet, mint a tánc, ami lehet Salsa vagy keringő, de akár Break vagy Elektric Boogie is. Aztán ha végképpen semmi nem csigázott fel, ültess fát, építs kertet, takaríts ki, pucold meg az ablakokat vagy gyalogosan menj bevásárolni, ez mind mozgás, nem állítom különösebben zsírégető hatású, de mozgás. Az is elképzelhető, hogy pár pilates óra után, rájössz a tested egy hangszer és megtanulsz rajta játszani, és soha többet ki nem hagysz egy hetet sem, hogy ne mozognál kicsit. Egyet gondolj végig mielőtt minden mozgást elutasítasz: Amit nem próbáltál arról nem tudhatod, hogy milyen. Adj magadnak esélyt és próbálj ki minél több mozgásformát, egy biztosan magával ragad.

Nem, nem tévedsz. A mozgás remek lehetőség a trécselésre. Itt nem a súlyzós edzésekre vagy a mratoni futásra gondolok, hanem a tökéletes zsírégetésre a sétára. Ugyanis, ahhoz hogy jól „égjen a zsírod” oxigén kell a szervezetedbe. Mozgás közben akkor van jó oxigenizációd, ha beszélni is tudsz. Tehát irány az edzőterem vagy a park – de előtte szedd össze barátnődet, akivel idáig napi fél órákat beszéltél telefonon – és séta – duma – séta –duma –séta –duma. Gondolom nincs kétséged, hogy heti háromszor ötven percet, minden gond nélkül végig beszélgetsz a barátnőddel!? Én akár 1.5 órát is sétálok csacsogás közben és észre sem veszem, hogy 800 kalóriától szabadultam meg, arról nem is beszélve, hogy ezer jó tanácsot kapok és adok közben a barátnőmnek.

A végére három elképesztő kifogást tettem, de biztosan lesz köztetek aki mosolyogva ugyan de magára ismer.

Ez egy nagyon gyenge kifogás, szerintem találj ki valami ütősebbet.

Mennyi mindent próbáltál ki? Mennyi ideig próbáltad? Hogyan próbáltad? Ezekre a kérdésekre, ha őszinte választ adsz magadnak, te is rájössz a kifogás nem helytálló. Igazán a mozgással mi is a cél? Szép forma? Zsírvesztés? Szabadidő aktív eltöltése? Közösségbe járás? Igen ez mind, de első és legfontosabb amiért a mozgás egy életre szól az EGÉSZSÉG!

1. Szép vagyok én így is minek sportoljak

Nagyon sok fiatal lánytól hallottam ezt a kifogást, és mindig el kellett, hogy keserítsem őket, ez az állapot mulandó, és minél később választod az egészséges élet útját annál rögösebb lesz, de SOHA NEM KÉSŐ.