A legtöbb probléma - az edzések elkezdésekor, vagy éppen folytatásakor - a motivációval van. 10 tipp, hogy ne lanyhuljon a kedved!

Az edzést nem csak a négy fal közt végezheted!

Az edzőterem nem az egyetlen módja a testedzésnek. Biciklizz le a boltba, kirándulj egyet a kutyáddal, vagylovagolj a barátaiddal.

Ha a pulzusod emelkedik, akkor az már edzés.

Ne kapkodj! Csak szépen lassan...

A legfontosabb, hogy rendszeresen mozogj! Ha ma nincs ötven perced, csak tíz, akkor azt használd ki, de ha van egy órád, akkor azt is töltsd ki mozgásprogramokkal. Nem kell válogatni, csinálj bármit a rendelkezésedre álló időben.

Kapcsolj ki!

Az edzés alatt a mozgásra figyelj, és ne a munkádon vagy a barátod nőügyein filózgass. Próbálj lenyugodni, és csak a testedre koncentrálj.

Soha nem késő!

Túl öregnek érzed magad ahhoz, hogy táncórákat vegyél, ugye? Tévedsz! Pörgesd fel

a kardió programodat tánccal, tai-chival vagy úszással, próbálj ki valami újat,amit már régóta tervezgettél.

Jelölj ki magadnak célokat!

Egyből le akarsz futni öt kilométert egy szuszra, ám ma még 300 méter is megerőltető? Annyi baj legyen! Adj magadnak 2 hónapot, készíts tervet és tarts magad a programodhoz.

Próbáld párban!

Keress egy edzőpartnert és légy hű hozzá, és persze önmagadhoz is. Sokkal nehezebb kihagyni az edzést, ellazsálni az utolsó néhány ismétlést, vagy elbliccelni a nehezebb gyakorlatokat, ha van még valaki melletted, aki ezt akár számon is kérheti rajtad.

Legyen a mozgás a napod része!

A napi programod szerves részét képezze a mozgás, tervezd be előre, és tegyél meg mindent annak érdekében, hogy a terveid valóra váljanak.

Ne hazudj magadnak!

Bármiféle testmozgás jobb annál, mintha nem csinálnál semmit. Ne fogd a gyerekedre, a családodra, a főzésre, vagy a házimunkára, hogy nincs időd. Nézz magadba, és számold ki gyorsan, tulajdonképpen mennyi időt punnyadsz a tévé előtt, vagy lustálkodsz reggel az ágyban. Használd ki a kevés időt is, tíz perc mozgás is mozgás!

Energizáld magad.

Pozitív hozzáállás, mosoly, és elkötelezettség. Semmi más nem kell!

Sose felejts el a jó élményeket!

Ha kifogást keresel, hogy elblicceld a napi penzumot, emlékezz arra, hogy milyen jól

érezted magad az legutóbbi edzésed után is. Ilyenkor ismételgesd magadban: még soha nem bántam meg egyetlen edzést sem!