Karcsúnak lenni fiatalságot, dinamizmust, sikerességet jelent. Ennek megfelelően nagy is a kínálat diétákból, súlycsökkentő-programokból, karcsúságot ígérő pirulákból és csodaszerekből, amelyek lelkesen ígérik, hogy pár hét alatt több kilótól is véglegesen megszabadulhatunk. Éheznünk sem kell, csak bekenni magunkat, vagy meginni, vagy lenyelni csoda pirulákat, vagy varázsitalokat. El kell szomorítsak mindenkit a fogyás nem ilyen egyszerű, de korra, nemre és túlsúlyra való tekintet nélkül, mindenki számára elérhető. Nem szeretnék a csodatevők ellen beszélni, de a varázsszerek általában csak megkönnyítik az életmódváltást – ami természetesen egyáltalán nem lebecsülendő -, de a testsúlyvesztéshez elhatározás kell, és egy választás, mely nem más mint az egészséges élet.

Először is legfontosabbat: aki csak a szépség kedvéért csinál végig egy diétát, testi és lelki egyensúlyát teszi kockára. Különösen a hölgyek éheznek a manapság ideális szuperkarcsú vonalak érdekében. Sokaknak már hosszú diétás múlt van a hátuk mögött.

Az értelmetlen roham-kúrák mindig az ördögi körébe torkollanak. A kilók gyorsabban jönnek vissza annál, mint ahogy megszabadultunk tőlük. Az ismétlődő fogyási kísérletek nem ritkán súlyos táplálkozási zavarokhoz vezetnek.

Jó tanácsok kezdő életmódváltóknak!

REGGEL:

1. Kezdjük a reggelt az elengedhetetlen élelmi rostokkal, melyek szinte kizárólagosan növényi eredetűek (zab, búza, árpa). És közös tulajdonságuk, hogy az emberi emésztően­zimeknek ellenállnak, és emésztetlenül, a többi salakanyaggal együtt távoznak a szervezetből. Táplálkozásélettani jelentőségük ebből adódóan a tápanyagoktól eltérően - nem a tápértékben, az energia utánpótlásban, a szervezet működéséhez nélkülözhetetlen komponensek (pl. aminosavak, ásványi anyagok) pótlásában keresendő, hanem az emésztőrendszer működésében betöltött szerepből adódik. Napi rostanyag-szükségletünk 30-40 gramm között van, ezzel szemben a magyarországi fogyasztási értékek ennek felét sem teszik ki.
   1. Forraljunk fel 1 liter tejet, lassan keverjünk hozzá 250g zabkorpát, ízesíthetjük édesítővel, mézzel, tehetünk hozzá aszalt gyümölcsöt, és fogyasztás előtt natúr joghurttal meg is locsolhatjuk Hidegen és melegen is kiváló reggeli, és egyáltalán nem hizlal (a székrekedésben is kiváló segítség). A fent említett adag kb. 5 reggelire elegendő.

MUNKÁBAN:

2. A napi étkezések száma öt és nem három! Tehát készülj az étkezésekre, már otthon, de ha van a munkahelyed közelében egy salátabár vagy egy főzelékfaló, akkor munkába menet szerezd be a napi ételt, mert kevés olyan szerencsés akad aki, napi többször kisétálhat az irodából. Soha ne csipegess, mert elveszíted a kontrollt az elfogyasztott mennyiség felett. Legyen nálad mindig gyümölcs, vagy pár finom és egészséges répa
3. Nincsenek tiltott ételek, csak olyanok melyek fogyasztását mérsékelni kell.
   1. Engedélyezett heti egy szelet (NEM TÁBLA) csoki vagy 2 gombóc fagyi vagy 2 kifli (NEM EGYSZERRE)
   2. Kötelező naponta alma vagy narancs, vagy körte vagy sárgarépa fogyasztása. Gyümölcsből és zöldségből, nincsen túladagolás!
   3. Esti étkezéskor TILOS a szénhidrát fogyasztás LIGHT JOGHURT is (hiszen ott „csak” a zsírtartalom csökkentett a szénhidrát nem.

BOLTBAN:

4. A legfontosabb szabály, hogy soha ne menj vásárolni üres gyomorral. Írd össze, mit szeretnél venni, és kerüld az édességpultot. Vegyél zsírszegény tejtermékeket (soha ne feledd meg megnézni a lejárati időt), pulyka vagy csirke húst, teljeskiőrlésű péksüteményeket. A boltban felfedezett új termékek közül csak azokat próbáld ki melyek egészségesek, így elkerülheted, hogy újabb áhított de feketelistás finomságok csábítsanak.

EDZŐTEREMBEN:

5. Minimum kétszer, de inkább háromszor hetente szakíts időt a mozgásra. Barátnőiddel térképezd fel a munkahelyed vagy lakhelyed közelében lévő fitneszklubot és térjetek be egy jó kis aerobik órára, vagy súlyzós edzése, de egy squash, vagy tenisz is tökéletes zsírégetés.

ÚJRA OTTHON:

6. Mikor összeszedted az egész családot, és fáradtan haza érsz a munkából, ne feledd, a testi jó lét mellett nagyon fontos a lélek is. Tölts naponta legalább 1 órát a gyerekekkel, a férjeddel csak beszélgetéssel. Alkalmas lehet erre az út hazafelé vagy a közös vacsora. Még egy fontos dolog amit mindenképpen szem előtt kell tartanod, a szülő nagymértékben meghatározza a gyerekeinek étkezési és életmódbeli szokásait. Segíts nekik, hogy egészséges, sportos, kiegyensúlyozott felnőttek legyenek. Ne feletkezzünk meg házastársunk egészségéről sem, terítsünk vacsorához könnyű, fehérje dús, zsír és szénhidrátmentes ételekből.