ZENÉS, TÁNCOS RENDEZVÉNY ÖTVENEN TÚLIAKNAK!

Azon gondolkodsz, hogy manapság hol lehet kulturáltan szórakozni, a barátokkal közösen eltölteni egy estét? Vagy új saját korosztályodhoz tartozó emberekkel megismerkedni, új kapcsolatokat szerezni? Szereted a jól táncolható slágereket és szívesen hallgatnád élőben azokat?

Ez esetben itt a helyed, velünk ..

A kezdeményezés célja, hogy kialakuljon egy olyan zártkörű, akár klubszerűen működő rendszer, ahol minden hónap második szombatján majdnem ugyanazok az emberek találkoznak össze és érzik jól magukat egy összeszokott társaságban.

 .

Sziasztok! Elõször is örülök, hogy itt lehetek. Másodszor kérdésem van: elég sokszor küzdök vádligörcs problémával. Van, hogy éjszaka egyszerûen bedurran és tíz percig nem múlik, ha hátrafeszítem, akkor is iszonyat fáj. A dologhoz hozzá tartozik, hogy egy hónapja járok step aerobicra, épp a lábam erõsítése miatt, mégis úgy tûnik, hogy visszájára fordult ez az egész, mint látjátok. Vagy lehet másmiatt is? Olvastam, hogy kálcium- és magnéziumhiány is lehet a kiváltó ok.

Az egészséget támogató magatartásnak az egészséges étrend követése,és a kockázati tényezõk kizárása mellett fontos összetevõje a harmonikus, és fizikailag aktív életmód. A gyerekek kellõen aktív életvitele számos kedvezõ élettani hatást gyakorol mind a felnõttkori, mind az aktuális egészségi állapotra és teljesítõképességre, csökkenti a fiatalkori egészségügyi problémákat és fejlõdési rendellenességeket.

Ha testmozgásról, rendszeres sportolásról beszélünk, három nagyon gyakran megjelenõ fogalmat kell tisztázni: edzettség, fittség és kondíció.

A legtöbb probléma - az edzések elkezdésekor, vagy éppen folytatásakor - a motivációval van. 10 tipp, hogy ne lanyhuljon a kedved!

Az edzést nem csak a négy fal közt végezheted!

Az edzõterem nem az egyetlen módja a testedzésnek. Biciklizz le a boltba, kirándulj egyet a kutyáddal, vagylovagolj a barátaiddal.

Ha a pulzusod emelkedik, akkor az már edzés.

Ne kapkodj! Csak szépen lassan...

A legfontosabb, hogy rendszeresen mozogj! Ha ma nincs ötven perced, csak tíz, akkor azt használd ki, de ha van egy órád, akkor azt is töltsd ki mozgásprogramokkal.

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyekre az embernek kis mennyiségben van szüksége. Ezek a vegyületek a szervezetben általában nem szintetizálódnak, ezért táplálékkal kell bevinni. õket A vitaminok az enzimek alkotórészeként kapcsolódnak be az anyagcsere folyamatokba, és így befolyásolják az egyes szervek mûködését. A vitaminok két nagy csoportját különböztetjük meg:

I. Zsírban oldódó vitaminok:

1. Retinol (A vitamin):

A bõr és nyálkahártya ép állapotban tartásához szükséges, ezért hámvédõ vitaminnak is hívják.

Dr. Robert C. Atkins az 1970-es évek elején alkotta meg Amerika legnépszerûbb, ugyanakkor legvitatottabb diétáját, amely meghódította Európát és természetesen Magyarországot is. A diéta lényege, hogy a táplálkozás alapját a zsírok és fehérjék alkossák, s a szénhidrátok fogyasztása minimálisra csökkenjen. Fontos szem elõtt tartani, hogy a diéta amerikaiaknak készült, akikre a mértéktelen szénhidrát fogyasztás a jellemzõ ? nem is csodálkozunk ezen, ha ettünk már eredeti amerikai palacsintát, vagy fánkot -, mi itt Európa szívében inkább a zsírfogyasztásunkról vagyunk hírhedtek.